為什麼要寫反思日記？
對於兼顧職場與家庭的媽媽們，時間管理與焦慮常常成為一大挑戰。
經過我自己的實作，我發現寫反思日記是一種有效的自我檢視工具，不只可以幫助你整理繁雜的思緒、理清目標，從而更好地管理時間和情緒，讓你在繁忙的生活中找到自我實現的路徑。
反思日記可以帶來什麼幫助？
- 自我認識與焦慮管理：通過定期記錄日常事件和思考過程，你可以更清楚地了解自己的情感狀態和行為模式。這有助於你識別焦慮的根源，並找到減輕壓力的方法。
- 有效時間管理：反思日記能幫助你更好地規劃時間，找到每日生活中的關鍵點。例如，我發現早晨是我最清晰的思考時間，通過反思日記，我能夠高效地利用這段時間，為自己設定明確的目標和計劃。
- 自我實現：反思日記不僅能幫助你解決當前的問題，還能激發新的靈感，例如我一直想要在本業之外經營部落格，給予自己更多職涯的選擇，但一直苦無主題跟內文，導致我很沒動力。但經過一週的實踐後，我發現發想部落格文章的主題不再是個問題，演變成：我有好多想説，但是還沒時間整理 XD
我如何將反思日記帶入我的生活？
在這一周的實踐中，我摸索出了一套有效的方法，使反思日記成為我的日常習慣：
- 確立目標：明確寫反思日記是我想要堅持的目標之一。這讓我能夠有意識地將反思日記融入到日常生活中。
- 制定計劃：為了確保每天都能進行反思，我設計了一個簡單的日記模板。在Notion中，我設置了每天需要回答的問題，如“發生了什麼事？”、“為什麼會發生？”、“我的思考過程是什麼？”和“有什麼啟示或改進的方法？”。
- 找到適合的時間：通過實際操作，我發現每天早晨上班前是進行反思日記的最佳時段。儘管有時會被其他工作事務打斷，但我設置了規則，確保在完成反思日記之前不處理其他事務。
- 克服挑戰：我發現自己早晨醒來會立刻想到工作上的事情，這會影響到反思日記的時間。為了解決這個問題，我制定了規則：在完成反思日記之前不處理其他工作事務，這樣可以確保我能專注於反思。
總結來說，寫反思日記對於職場媽媽來說，是一種幫助解決焦慮和時間管理困擾的有效工具。
它不僅能夠幫助你理清思緒，還能促進自我實現。如果你也希望在繁忙的生活中找到平衡，試試寫反思日記吧。從每天的短暫反思開始，逐步形成習慣，或許會給你帶來意想不到的改變。
對於職場媽媽來說，這是一個探索和實現自我目標的好方法！
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