【 在家工作必學技能 —— 正念冥想1 】​

怎麼開始的

直到過上理想生活才懂理想生活​

From 斜槓青年


在台灣,有再倡導遠距工作跟理想生活的非@Zoey莫屬。​

我很喜歡他很真誠,很勇敢追求理想。​

記得有一次他提到: 關於遠距工作建議要做的事情就是「冥想」。​

那時候不太理解,直到最近好不容易維持的平衡又失衡。​



如昨天所說,我嘗試過了一些方法在這次全部失效。​

但大腦很神奇,他總會為你找到出路;只要,你腦袋內的工具夠多,他會在對的時間幫你搜索出合適的答案!​

怎麼發現一切失序了?


我問自己: 一切怎麼失序? 更確切來說,我怎麼感受到失序?​
我發現​


▪️ 我比以前更依賴手機,就算告訴自己休息就該好好放空,但卻忍不住一直拿起手機,滑著已沒更新、甚至開始看起一點也不重要的更新。​


▪️ 夜晚,我想靜下來,看看我窗外的夜空;不到3秒吧,我又開始想著: 喔!還有什麼事情還沒做?​

▪️ 最後,我是一個超好睡的人。卻開始發現我難以入眠,一直聽到某人沉睡的聲音(以前倒真的很少聽XD都比誰先秒睡的)​

就是睡眠這件事情,激發了我的求生意志、告訴自己不能再這樣下去!!

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於是,昨天一早,我就清理了一下思緒,想起了我去年最愛的書​

現在的人,花了好多的時間學習如何『高效』、卻沒好好學習過如何『休息』

《你怎麼過今天就怎麼過一生》​

原來,那怕在怎麼認為理所當然的東西,​
都該掏空學習。​

我的計畫


我便想起過年期間再加亂看Neflix時看到的《冥想正念指南》​

共8集,每一天看一集不到20分鐘,後面會帶著你練習不同技巧。​
(我昨天把他當早晨儀式,做完很高產XD)​


所以接下來呢,我想要每天都看一集,留一點空間讓我的腦袋放空隨意。​

我猜想: 我的腦袋就像內在小孩一般,我也要好好對待她,給她一點空間任她撒野;她就會好好的對待我~​


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《 冥想正念指南第一集-如何開始?》​



我很喜歡裡面闡述作者怎麼開始踏上冥想的旅程?​


作者因為喪失親人而無法控制情緒,他一直以為:「只要想,事情就能解決。」卻只是更失控。於是開始了冥想的旅程。​


冥想,就是一個鍛鍊心智的過程。你可以想像思緒就像車子在你的面前不停駛過,而你只是坐在那任他駛過。坐著坐著,你會開始焦慮,想要去追趕車子(思緒),而忘記了最初的目的 ─ 坐著,靜觀一切。​


要鍛鍊的是你與自己思緒與感受的關係。像個第三者,去察覺。​


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你也覺得最近一團亂嗎?​

歡迎跟我一起 #冥想8天 計畫​

體驗不同的自己​

並留言跟我分享,你的體驗是什麼感受?

WENCHIEH
WENCHIEH
文章: 141

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