我學習「感謝日記」的過程
一直以來，我用著自己的方式熱愛著生活
諸如: 學習、寫日記，想辦法賺錢XD
可是常陷入焦慮之中。
(現在好一些了啦XD, 因為我開始了解休息跟放鬆也是需要學習的!)
學習寫日記時，很常講到「感謝日記」。
我常在想：「這有什麼好寫的？感謝就是一種情緒，如果足夠感謝，當下就會有覺察到啦！就跟好笑的事情，夠好笑，當下就會大笑出來一樣。」
可是嘛!我知道 #掏空學習 這個概念，
雖然心有疑惑，我還是會先嘗試。
但是常常持續不下去，因為我寫著寫著還是不懂他為我帶來什麼XD
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經過了今天的冥想正念指南引導 ─ 如何做反思的感激冥想
好像漸漸地感受到了一些．．．
過去，我太依靠邏輯分析了，
我超愛做筆記，也是透過寫作的方式來整理自己的思緒。
但對於「情緒」，我很遲鈍。畢竟，情緒並不是靠邏輯整理出來的
(1+1=2, 你跟我說說哭+笑=?)
經過感激冥想的練習，幫助我更了解自己
１．之前的寫作感激練習沒有效果，因為，少了一個「停頓、平靜」的空間
２．能為我帶來感激之情的，前三名都是人(看來我討厭社交，但離不開人QQ)。
- 我想到的第一個人，常陪在我身邊逗我開心逗我生氣的人。
我感謝他無論如何的支持我，給我很大的空間讓我自在、給我冷靜的分析使我生氣，卻也反思。
- 想到的第二個人讓我有點意外XD
離我很近又很遠，常讓我感到束縛，但他無私的奉獻。儘管我常不認同，但是我也常驚嘆能做到這些，是多偉大的一件事。 - 第三個是一群人，我的團隊。
在遇見他們之前，我太習慣獨立了。
學習自己來、賺錢自己來、委屈自己吞，沒人懂就作罷。他們讓我體會了寂寞的反易有多重要，讓我了解了俗又有力的名言「一個人走的快，一群人走得遠」是怎麼回事。
３．感謝完人，就是「環境」:
我感謝我新的住處有大大的窗戶可以讓陽光透進來，可以讓我的視線很廣闊。
我感謝世界有樹木草地，讓我看著他們，感覺眼睛跟身心都放鬆。
神奇的是，若真的發自內心的感謝，
真的會讓你不自覺地流下淚來。
(雖然我也天生愛哭啦XD)
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《冥想正念指南第三集－如何愛上生活》的筆記
１．從思緒開始:
找到可以感激的事情。睡醒先別起來，暫停30秒，感謝自己醒來；吃飯前暫停一下，感謝食物。
２．反思技巧:
給心智一個空間關注一個議題，目標就是創造出乾淨、安靜的空間，而非得到答案。並非所有問題都需要解答，只要觀察就好!
〈 為什麼感恩之情重要?〉
科學家已做過研究
睡前想感謝的三件事，不只當下感受開心，生活得更快樂
▲ 若你跟我一樣：學習自己來，賺錢自己來，卻常感到孤獨、或堅持不了
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