想放棄的冥想習慣

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今天是持續練習正念冥想的第四天，​
老實說，本來很想先去做其他事情。​
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但既然是對自己的承諾，​
也深刻回憶：為什麼自己會做這樣的決定？​
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１．那怕一生當中有一次，真的完整的學過一次正念冥想。​
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２．也因為我常在做這種挑戰計劃，​
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清楚的知道，只要有一天，沒有按照原定計劃的「時間」、「空間」去做，很容易就因為生活的瑣事被占滿時間而亂了套。​
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面對壓力 #正念生活 #冥想正念指南 #冥想8天 #逆商 ​ #標記冥想練習 #冥想練習 ​

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​《冥想正念指南第四集－如何應對壓力》​

今天學習的技巧叫「標記」。​
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卡內基大學曾經做過一個研究，想了解冥想能帶來益處需要擁有那些要素？​
於是做了實驗，分兩組​
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１．純冥想做呼吸練習​
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２．做標記練習，溫柔標記出冥想過程中出現的干擾、再放下它​
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結果發現，標記練習能有效幫助減輕壓力的感受。​

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樊登說《逆商》教我的事

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這也讓我想起了前一陣子我重複回聽樊登說的《逆商》（一直想寫篇部落格，還沒時間產出．．）​
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裡面有講一個如何應對「逆境」的技巧，類似於標記。​
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只要以第三人的觀察角度，用一個近乎搞笑的聲音提醒自己：「啊哈！這就是逆境」​
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就可以幫助自己冷靜的處理逆境！​

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